什麼水果補血？常見的它竟是補血聖果！

葡萄糖"text-indent:2em;"> 水果中含有豐富的維生素和營養物質， 多吃水果對人體有很大的好處， 很多貧血的人也可以吃一些補血的水果。 至於什麼水果最補血， 荔枝的補血效果不錯， 但是荔枝容易上火， 所以一定要適量。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

2、桑葚幹

桑葚幹含鐵豐富,補血又美容，

是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、荔枝

在補血水果中,荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血,健脾理氣。

荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。 荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。 非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。 荔枝雖是補血的佳果。 但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對於治療惡性貧血有非常好的效果;對於一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄乾也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，

並且鐵和胡蘿蔔素， 果酸、礦物質和鉀的含量也很高， 因此是最佳的益血養顏的滋養品， 能有效抵抗黑色素的形成， 使皮膚嫩白光滑， 面色紅潤， 並能促進角質層的形成， 補血理氣， 嫩白皮膚， 保持肌膚彈性。