秋季保健養生的小常識
振奮精神。 秋風落葉, 萬物凋零, 常使人觸景生情, 尤其是老年人易引起垂暮之感。 為此, 老年人應調攝精神, 白天宜以平素所好的事物,
滋陰潤肺。 秋天空氣乾燥, 加之人體在夏季津液耗損, 容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等, 秋燥現象。 可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。 如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可, 早晚服食, 以防秋燥傷人。
早睡早起。 秋風乍起, 氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽, 空氣清新, 是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候, 早睡早起, 以利收斂神氣, 使肺不受秋燥的損害, 從而保持充沛的活力。
秋涼宜凍。 俗話說:“一場秋雨一場涼”, 且秋天晝夜溫差較大, 應隨時增減衣服, 以防止秋涼感冒。 但為了提高人體對冬天的禦寒能力,
調理飲食。 秋季氣候乾燥, 空氣溫度低, 汗液蒸發快, 應多補充些水分以及水溶性維生素B、e和C, 平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜, 以助生津防燥, 滋陰潤肺。 但秋天不應貪食瓜果, 以防壞肚而損傷脾胃。 也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物, 否則夏熱未清, 又生秋燥, 易患溫病熱症。 適當吃些高蛋白食物, 如牛奶、雞蛋和豆類等, 使人的大腦產生一種特殊物質, 可消除抑鬱情緒。