芝麻糊減肥的正確吃法是什麼？

非常多的人有減肥的需要， 大家都知道需要通過運動減肥， 但所有人都知道運動減肥是非常辛苦的， 所以人們非常關注飲食減肥， 的確有很多食物吃了不僅不會發胖， 還具有減肥的作用， 最關鍵是要通過飲食補充足夠的身體需要的營養， 芝麻糊的營養就非常豐富， 而且只要吃法正確， 的確有幫助減肥的作用。

黑芝麻糊可以減肥嗎？怎麼吃才有效？

黑芝麻擁有減肥的功效， 這一點很多人可能都不相信。 黑芝麻不僅有著益肝、補腎等作用， 也是極佳的保健美容食品， 更是減肥食療最好的方法。 那麼黑芝麻的吃法有哪些呢？解開黑芝麻的功效與作用， 推薦黑芝麻減肥食譜， 讓吃出苗條的身材。

黑芝麻蜂蜜糊

原料：500克黑芝麻、500克蜂蜜。

做法：將黑芝麻淘洗乾淨， 炒香晾涼之後搗碎， 然後將黑芝麻粉裝入瓷罐中，

豆漿芝麻糊

原料：300克豆漿、30克黑芝麻、100克蜂蜜。

做法：將黑芝麻淘洗乾淨， 炒香研碎之後， 將其與豆漿、蜂蜜一起放入鍋中， 一邊加熱一邊攪拌， 煮沸一會即可食用。

芝麻黑豆粥

原料：100克粳米、50克黑芝麻、50克黑豆、15克白砂糖。

做法：將黑豆、粳米分別淘洗乾淨， 然後將黑豆用冷水浸泡3小時， 而粳米浸泡大約130分鐘之後， 就撈起瀝幹水分備用。 將黑芝麻淘洗乾淨， 加入2000毫升的冷水到砂鍋中， 然後分別放入黑豆、粳米、黑芝麻， 用大火煮沸之後再將火關注， 等米爛豆熟後， 加入白砂糖調味燜煮一會即可食用。

芝麻的適用人群：

據測定， 芝麻含有多種營養物質， 每百克芝麻含蛋白質21.90克， 脂肪61.70克， 鈣564.00毫克， 磷368.00毫克；特別是鐵的含量極高， 每百克可高達50.00毫克。 因此， 古人說芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”的功效。

一般人群均可食用。 特別適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人等人食用。 此外， 身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核， 以及蕁麻疹， 習慣性便秘者也可食用。 但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。 同時男子陽痿、遺精者也應忌食。

孕婦能吃芝麻。 芝麻是孕婦的滋補佳品， 能夠養發、通乳、潤腸。 可以作為身體虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等症狀的輔助食療。

產婦能吃芝麻。 現代藥理研究表明， 芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 產婦乳汁少可以常吃點芝麻。

寶寶能吃芝麻。 芝麻含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質， 經常給寶寶吃點芝麻， 對骨骼， 牙齒的發育， 非常有好處。