午睡的六大好處及六大注意
睡午覺有什麼好處
1、有效的緩解壓力
現代人特別是白領， 工作壓力非常的大， 抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。
2、提高效率
睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法， 中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。 例如邱吉爾、達芬奇等等。 在中午休息一段時間之後， 接下來的工作效率能夠提速， 最高達到13%。
3、增強記憶力
科學家研究發現， 具有睡午覺習慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精准。 所以事實告訴我們， 睡午覺不僅能夠消除疲勞， 同時還能夠令大腦獲得足夠的休息， 提高記憶力。
4、全面打開思路
工作時間長了之後， 我們發現腦袋有時候會“打結”， 總是不容易發現問題的根本。 但是睡午覺之後，
5、提高身體免疫力
研究發現， 每天午睡半個小時， 可以有效的減少患上心臟病的可能。 這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。 同時， 工作壓力比較大之後血壓就會上升， 而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多， 減肥就是其中一項比較明顯的。 睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。 如果睡眠不足， 那麼就算吃的比較少也是會發胖的。 睡午覺能夠加強身體的免疫機能， 加快體內的新陳代謝， 久而久之身體自然就苗條了起來。
每天養成按時午睡的好習慣是非常有必要的，
睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息， 心臟的消耗就會減少， 激素分泌同樣也會減少， 這對於控制血壓、預防心臟病有著很好的作用。
睡午覺的注意事項
上文我們瞭解了睡午覺有什麼好處， 我們可以有效的利用到日常生活中。 但是睡午覺也不是隨便都是可以的， 一些睡午覺的注意事項必須遵守， 這樣才能夠提高身體的素質。
1、飯後不要急著睡覺
很多人習慣飯後立即睡覺， 其實這是非常不正確的， 因為吃完飯之後胃部則被食物充滿， 這個時候大腦供氧就會下降。 如果立即睡午覺，
2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時
睡午覺的時間不能夠太長， 並不是越長越好， 最好不要超過一個小時。 如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長， 那麼就會感覺到全身乏力。
3、睡午覺的時間
專家建議， 進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。 主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間， 所以睡覺能夠獲得更好的休息。
4、不要趴著睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的， 常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥， 其實這都是不正確的。 伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足，
5、睡前不要吃太過於油膩的東西
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度， 同時也會增加腸胃的消化負擔。
6、注意保暖工作
雖然睡午覺的時間並不長， 但是保暖工作一定要注意。 無論天有多熱， 一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。
睡午覺有什麼好處， 睡午覺的注意事項有哪些， 看了這篇文字之後應該能夠有所瞭解。 睡午覺是一種正確的生活方式， 同時也非常的有利於身體保健的。 每天按時睡午覺能夠提高精神， 令工作效率、創造力迅猛提升， 同時還有助於提高身體的抵抗力， 減少患病的可能，
