到底什麼食物有雌性激素呢?

對女性朋友來說， 若是體內雌激素分泌太少， 不僅會妨礙第二性征的正常發育， 還會加促衰老的速度， 最直接的表現就是肌膚發黃且乾燥， 那麼什麼食物有雌性激素呢?從食物中攝入雌激素是最有效也是最安全的一種方式， 而且很多食物都是不錯的選擇， 但是一定要適量攝入。

服用植物雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時， 植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳， 因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

日常食物補充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

相信大家對什麼食物有雌性激素呢也都很清楚了。 現在人們經常回遇到一些健康方面的隱患與困擾， 不過凡是與自身健康有關的問題是不可忽視的。 在補充雌激素的時候也要意識到， 這種激素並不是越多越好的， 一定要保持在適當的範圍內。