跑步能不能減大腿贅肉呢
不知道大家是否聽過這樣一個段子:當別人誇我大腿和小腿一樣粗細的時候, 我真不知道應該為我的大腿而高興, 還是為我的小腿而難過。 雖說只是一個笑話, 但也反映了大家的愛美之心。 就讓我們一起來看看跑步能不能減到腿的贅肉呢?
健身達人們給出的意見是“跑步是有氧運動, 所以不會把小腿肌肉練粗, ”“快速跑會, 慢速長跑不會, 因為快速跑是爆發力無氧運動, 慢速跑是低強度有氧運動“ 跑步不會粗腿, 只會讓肌肉變硬, 只要拉伸就會放鬆, 不會這麼粗了“ 一定要拉伸, 不拉伸會粗的哦”
跑步, 對於不擅長跑步的人, 確實會增粗小腿的肌肉, 當然, 如果小腿脂肪也不少, 還是明顯會細, 因為肌肉的增量是非常少的, 而且有趣的是, 擅長跑的人則沒有這種效果。
我們如果在這個冬天有機會了, 可以做個實驗, 找一個擅長跑的男子, 和一個不擅長跑的女子,
對於擅長跑步的人, 則沒有這種問題, 或者問題小到不可見。 對於不擅長跑又跑跑步機的人, 這個問題則會被放大。
但這裡仍要指出, 即使上面論證了跑步對不擅長跑的人可能會增加小腿肌肉量, 但其增加量還是較小的, 如果是脂肪為主的粗小腿, 這種增量根本不會引起圍度的明顯增加,
而即使肌肉型小腿, 它的增加量到一定程度也會減小,
結論:跑步對不擅長跑的人, 會有小腿肌增量的效果, 但是很少, 處理意見, 早做核心和相關關節力量訓練, 避免小腿矯正重心現象出現。
大腿是一個較為特殊的部位, 因此贅肉也相對來說較為難減肥。 因此我們建議大家首先要有持之以恆的決心和耐心, 其次選擇好適合自己的減肥方法和減肥形式, 最後還要營養均衡不能暴飲暴食, 也不能絕食或者節食, 這樣會對身體造成傷害。