冬季曬太陽穿紅衣服最好

冬季的陽光很是寶貴， 溫溫的、柔柔的， 曬得舒服也曬的健康。 特別對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症， 都有著非常好的療養效果。 所以， 在晴好天氣的午後， 不妨坐在公園或者陽臺上舒舒服服的享受一下日光浴吧！

不過， 這冬日暖陽雖好， 也要會曬才健康。 譬如曬太陽的時候不能穿得太多， 最好穿紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 為了曬出最好效果， 除了穿衣的講究， 這曬前的飲食， 曬的時機、部位、方法等也皆有講究。 具體來說， 曬太陽時你要做到以下5點才算是真正在曬太陽：

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D， 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右， 寒冷的冬季可11-12點左右。

3、多曬手腳、腿和背部， 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽， 因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，

5、曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

其實， 我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了， 如果平時沒時間曬太陽， 那在週末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。 父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽， 更利於生長發育。