八個日常補腎小方法 適量喝溫水預防感冒
如今的人們都在需找補腎秘方， 尤其是男人們， 而腎臟對於我們來說是十分的關鍵。 那麼， 我們要如何補腎呢?腎虛怎麼辦?下面小編給大家介紹八個日常補腎方法， 大家不妨試試看。
1.定期檢驗
懷疑腎有問題， 先做腎功能抽血檢查， 檢驗得知腎臟的內部變化， 就像到銀行刷存摺才會知道存款還剩多少， 不要病情轉壞還不知道。
2.運動是最好的補腎藥
運動可以激發腎的活力。 溫和持續的運動， 譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等， 尤其能保持全身氣血暢通。
有空可以練習拉筋、打拳， 腳穩、有力， 手就輕。 太極拳很注重腳力的訓練， 好處是能夠刺激到腳底的湧泉穴， 這是腎經的起點， 腎氣自然會旺上來。
尤其用腦工作和素食的人， 更應養成運動習慣， 因為用腦很傷腎。
吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質， 比較容易降低體內新陳代謝速率， 很多人吃素之後，
3.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質， 減輕腎臟負擔。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算， 如有感染發炎狀況， 喝水量要超過2000cc， 而且， 喝水有撇步， 夏天可喝涼水， 但冬天最好喝溫水。 方式是常常喝、慢慢喝， 每一次約40～50cc。
4.預防感冒
經常感冒， 小心腎病找上你。
反覆發作的發炎狀況， 如上呼吸道和泌尿道感染， 都會讓細菌入侵腎臟， 惡化腎功能。
除了注意不要憋尿， 如果不小心感冒了， 經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒， 則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿， 可能已經有腎臟病了。
5.作息固定
儘量每天作息固定， 即使固定上夜班， 也比經常調動好。
固定作息會讓生理週期變得規律， 情緒也會變得平穩， 日週期穩定， 月週期就會穩定。 建議女性只要發現生理週期有點亂， 不妨試著調整每日作息， 儘量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來， 男生還沒有這個‘警告’系統呢!所以女性要好好善用這個福利。
6.心平氣和
情緒影響會五臟六腑運作， 其中“驚恐傷腎”， 恐慌、焦慮、害怕和驚嚇， 對腎會有負面影響。
鐘文冠很強調身心靈的自我修煉， 他認為平時就要把自己的本事鍛練好， 身心安定， 即使碰上臨時狀況，
7.要睡飽， 冬天最好早睡晚起
睡眠可促進生長激素分泌， 也能滋長腎氣。
最晚子時(12點)前後一定要睡， 不要經常熬夜， 欠睡眠債是很難補回來的， 而且會愈睡愈累。
至於冬天氣候寒冷， 建議最好早睡晚起。 晚上10點就寢， 早上等待日光出來再出門， 低溫會使血管收縮， 血壓驟升， 尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感， 很容易感冒生病， 最好等待太陽出來氣溫回升， 再出門運動。
8.拒絕煙與藥草
嚴守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。 抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍， 加速30%的腎功能退化速度。
且抽煙會抑制前列腺素， 導致心血管疾病， 研究已經發現抽煙和10種以上的癌症有關。
濫用西藥的止痛藥也會傷腎臟， 專家建議如身體部位的疼痛超過10天以上， 最好直接就醫。
此外， 不要選擇含有多種成分的止痛劑， 研究發現， 這類止痛劑最易造成腎臟毒性。 且吃完止痛劑後， 要記得多喝開水(約6～8杯， 1500cc～2000cc)、多排尿， 減少藥物留在人體的時間。 腎臟組織一旦傷害就無法再生，要謹慎對待它。
腎臟組織一旦傷害就無法再生，要謹慎對待它。