知道嗎？這樣喝牛奶居然能減肥

隨著人們生活水準的提高， 肥胖好像成為一種常態， 太多的人都想著減肥， 有節食減肥的， 有運動減肥的， 甚至狠心一點的直接去做抽脂手術的。 其實減肥不用這麼麻煩， 只要你能改掉身上的得一些小毛病就可以了， 下面小編為您介紹的是巧喝牛奶的減肥法， 讓你在不知不覺中減掉肥肉。

牛奶易被人體吸收， 含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素， 能美白潤膚、消除皺紋。 近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。

睡前喝牛奶的好處

牛奶的主要成分蛋白質， 並不會容易被消化吸收的， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。

另外， 牛奶中的脂肪含量也不高， 只占總體的3.4%—3.8%左右。 也就是說， 一天喝500克全脂牛奶， 所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。

而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間， 才能保證產生的熱量滿足人體需要。 所以喝牛奶是不會發胖的。

牛奶為身體提供充足營養

適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。

牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素3.睡前喝牛奶有助睡眠據美、英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。 因此， 專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶， 有安神作用， 可以促進睡眠。

睡前喝牛奶的注意事項

1.睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。

2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶， 避免攝入過多脂肪。

3.臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。

4.水腫型體質的人睡前少喝牛奶， 如果要喝， 得提前在睡前的兩個小時左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。