白岩松：夏季天熱也在堅持走
新聞背景：由衛生部和中國記協主辦， 可口可樂大中華區支持的“中國健康知識傳播激勵計畫”系列活動近日在北京啟動。 活動呼籲大眾改變飲食不均衡和久坐少動的不健康生活方式， 宣導“吃動平衡， 走向健康”。
“打網球太貴， 游泳太累， 還是走路簡單又實惠。 ”這個說法不假， 可夏季洶湧的高溫熱浪， 著實讓走路鍛煉的人們犯了難。 天熱了， 還走不走？稍微一動就汗流浹背， 怎麼堅持走下去？對此， 央視著名主播白岩松給出的答案是“天熱也要走起來！”而他激勵自己堅持步行的訣竅就是：走路繪製美食地圖。
堅持——
走後大汗淋漓最舒服
淡綠色T恤， 黑色運動鞋——一身標準運動裝扮的白岩松如今可是地道的步行族。 每天走路至少30分鐘， 平均日走路5000多步。 而他的鍛煉， 常常是隨時隨地找空檔——辦公地點不在中央電視大樓裡， 距離較遠， 他就提前到， 把車放台裡， 步行到辦公地點。
儘管天兒越來越熱， 但白岩松走路的熱情絲毫未減。 “天熱時走路， 由於運動時的流動性以及樹蔭的遮蔽， 其實出汗並不很多。 但是走完後休息時， 汗一下子下來了， 這時的感覺是最舒服的。 ”白岩松說。
的確， 天熱走路可發揮事半功倍的健身功效。 專家說， 夏季養陽， 尤需注重陽氣從內向外的宣洩。 走路作為最均衡的全身運動， 能夠調動所有的機體細胞， 借助排汗，
樂趣——
繪製美食地圖最有趣
人們有時候感覺步行比較枯燥， 難以堅持。 不過若在枯燥的走路中注入更多的樂趣與愉悅， 步行便會成為一種很容易堅持的習慣。 國際徒步聯盟主席羅奈爾得曾說， 走路是認識一個城市的最好方法， 在大街小巷裡穿梭， 看見不同的城市角落， 能讓自己更愛這個城市。 而白岩松正是在此方面身體力行。
“我現在已經走了兩個月， 正在通過走路繪製我住的周邊的美食地圖。 ”白岩松笑談自己這一走路秘訣時感慨， “不走的時候， 根本不知道這個城市的魅力在哪裡。
走起來， 健康和愉悅便會相伴而來。 因此， 不要再為沒時間走路找藉口。 2011， 這個充滿活力的健身年， 讓我們如白岩松所宣導的那樣， “管住嘴， 邁開腿， 保持永遠的20歲。 ”
