食物中有哪些“安眠藥”，促睡眠好幫手！

睡眠是生命必需過程， 是一種生物節律。 古人曾有“一夕不臥， 百日不復”的說法。 由此可見， 睡眠是養生的第一大補， 睡眠的好壞直接關係到一個人壽命的長短。 其實， 睡眠和飲食有著很大的聯繫， 有許多食物有類似安眠藥的功效， 只要晚餐有意識地選擇以下幾種食物， 就能讓你享受到一個高品質的睡眠。

牛奶：

牛奶中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質， 是治療失眠的最佳食物， 其安眠效果甚至可與安眠藥相媲美。

小米：

小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 色氨酸能合成神經遞質血清素， 促使人產生困倦感覺， 快速入睡。

生菜：

生菜中含有一種特殊的催眠成分， 曾被古代歐洲當作鎮靜安神、治療失眠症的藥物使用，

蓮子：

蓮子具有補心益脾、養血安神等功效， 可以維持神經傳導性， 鎮靜神經、平復情緒， 改善睡眠不實的狀況。

紅棗：

紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

核桃：

核桃是一種滋養強壯品， 可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

桂圓：

桂圓具補心益腦， 養血安神的作用， 可醫失眠健忘、神經衰弱等症。 經常食用， 有助於入眠。

蜂蜜：

中醫認為， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

菊花茶：

菊花茶之所以成為晚餐後配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。