益生菌調理腸胃嗎
在我們身體的所有器官當中， 腸胃是最為薄弱的， 大多數的女性朋友們都多多少少會有腸胃不好的情況， 例如偶爾會噁心、反胃、燒心、吃錯了東西會拉肚子等等， 這些都表明你的腸胃功能非常弱。 腸胃是我們消化吸收的重要器官， 只有調理好腸胃， 才能夠保障擁有好身體。 那麼， 如何調理腸胃功能呢？
多攝入膳食纖維
人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險， 幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助， 同時， 攝入充足的膳食纖維， 可以幫助緩解便秘， 確保腸胃功能暢通。
尤其是腸胃不好的女性朋友們， 應該多吃一些富含膳食纖維的食物， 例如五穀雜糧， 糯米、黑米、薏米、玉米等等， 蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維， 均可以幫助促進腸胃蠕動， 令腸胃功能增強， 減少有害物質的堆積。
吃飯應細嚼慢嚥
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥，
同時， 所進食的營養物質也無法得到充分的吸收， 時間一長， 腸胃功能會失去平衡， 營養也會大量流失， 細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化， 從而有利於腸胃的健康。
飯後站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃， 那麼， 飯後就要稍作休息， 最好是站立著， 別立刻就坐下， 這樣會增加腸胃的負擔， 每餐飯後都休息一下， 不但會是胃黏膜得到修復， 而且還會腸胃得到很好的休息和消化， 能夠避免腸胃問題的發生。
補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌，
益生菌能夠幫助維持腸道的健康， 女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌， 幫助維持腸道的健康。 一般情況下， 含有益生菌的食物有優酪乳、乳酪、腐乳等， 同時， 像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質， 也可以促進益生菌的增長， 幫助保護腸道健康。 女性朋友們可以多吃大蒜， 對於排出體內毒素非常有幫助。
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為， 面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃， 碰到喜歡的食物就吃到撐為止， 這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。
