​高能量的食物表

我們每天都會吃很多的東西， 這些東西給我們帶來的好處跟副作用都是不同的， 不過他們都是能給我們帶來一定的能量的， 不同的食物它們的能量同樣也是不同的， 這是應該引起重視的， 能量是有一定的食物表的， 但是很多人都不知道這種食物表， 那麼高能量的食物表到底是什麼呢？

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物， 通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物， 比如：所有的動植物油、油脂類堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、速食麵等)

油炸食品 此類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 罐頭類食品 不論是水果類罐頭， 還是肉類罐頭， 其中的營養素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

醃制食品 在醃制過程中， 需要大量放鹽， 這會導致此類食物鈉鹽含量超標， 造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重， 發生高血壓的風險增高。

加工的肉類食品(火腿腸等) 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽， 故可能有導致癌症的潛在風險

肥肉和動物內臟類食物 雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，

奶油製品 常吃奶油類製品可導致體重增加， 甚至出現血糖和血脂升高。

速食麵 屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。

燒烤類食品 含有強致癌物質三苯四丙吡。

冷凍甜點 包括霜淇淋、雪糕等。

果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽， 在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。