氣鬱體質養生法

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何謂“氣鬱”

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人體之氣是人的生命運動的根本和動力。 人體的氣， 除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，

與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關。 所以機體的各種生理活動， 實質上都是氣在人體內運動的具體體現。 當氣不能外達而結聚于內時， 便形成“氣鬱”。 氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。 長期氣鬱會導致血液迴圈不暢， 嚴重影響健康。

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氣鬱症狀

氣鬱體質的人形體消瘦或偏胖， 舌淡紅， 脈弦。 面色發暗或者萎黃， 性情急躁易怒， 易激動， 或鬱鬱寡歡、胸悶不舒， 頭痛眩暈， 常不由自主地唉聲歎氣， 女性多見月經不調。

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養生原則

氣鬱體質者性格多內向， 缺乏與外在的溝通，

情志不達時精神便處於抑鬱狀態。 氣郁在先、鬱滯為本， 故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則， 重在調節心情。 可以多參加戶外活動， 常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。 多出去旅遊， 行走於山水間， 人就不會那麼鑽牛角尖了。

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忌：氣鬱的人容易上火， 不過在清熱的時候要注意， 不能太涼。 睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

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宜：平時加強飲食調理， 多吃紅棗、百合、蓮子， 健脾養心安神;可少量飲酒， 以疏通血脈， 提高情緒;多吃一些能行氣、解鬱、消食、醒神的食物， 如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

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養生方法

精神調養

多參加社會活動、集體文娛活動;多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍， 以培養開朗、豁達的性格。

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環境調節

肝氣鬱結者居室應保持安靜， 禁止喧嘩， 光線宜暗， 避免強烈光線刺激。 在名利上不計較得失， 胸襟開闊， 不患得患失， 知足常樂。

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藥物養生

氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15分鐘即可，時間不宜過長。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。

藥物養生

氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15分鐘即可，時間不宜過長。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。