脊椎肌肉僵硬該怎麼辦
脊椎肌肉僵硬該怎麼辦？如今， 很多白領因為長時間盯著電腦看， 一坐就是半天或一天， 久而久之， 脊椎周圍的肌肉開始出現問題， 變得僵硬無比。 除了白領一族之外， 也有其他人同樣出現這種問題。 那麼， 接下來就為大家說明不同人群的治療方法。
1、腦力勞動者：
易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。 可選擇一些全身性的， 以及能增強心肺功能的活動項目， 如步行、慢跑、球類、爬山等。
2、身體較胖者：
為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。
3、個子瘦長者：
可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習， 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動， 以促進消化吸收功能， 使體質壯實起來。
4、體弱多病者：
宜選擇運動量小， 緩和安全的項目， 如太極拳、散步、保健等。
久坐少動者的骨連接處無法產生黏液而變得乾燥，
注意事項
特別要注意保持正確的姿勢， 不要長期應用一種姿勢;坐一小時應起來活動5-10分鐘;不要長時間使用電腦;運動鍛煉須堅持才起作用。
當今社會之所以會出現很多脊椎肌肉僵硬的人群， 就是因為整天坐著不勞動才出現的， 就算自己再忙也該抽出一點時間來活動幾分鐘。 由此可知， 人類長時間不活動真的會引發疾病出現，
