高能量低熱量的食物有哪些?
我們每天都避免不了吃一些含有高熱量的食物, 但是對於那些患有高血壓, 或者糖尿病的人經常吃一些高熱量的食物對他們身體是沒有好處的, 但對於有些人來說, 體質不好的話需要補充很多熱量, 我需要多吃一些高熱量的食物, 因此每個人的需求不一樣, 飲食方面要求自然也各不相同, 下面小編為大家詳細的講解一下高能量低熱量的食物有哪些?
1.芹菜
熱量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 芹菜可幫助人們潤腸通便, 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響, 如果人體缺乏維生素B2, 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多, 棄之可惜, 可焯一下涼拌吃。
2.黃瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富,
3.大白菜
熱量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高, 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜, 對護眼、養顏有益。 不過, 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外, 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜, 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
以上幾種就是小編為大家介紹的幾種常見高能量低熱量的食物,