早餐吃什麼減肥 推薦燕麥片瘦身食譜

一、燕麥片的營養價值

燕麥片與普通的麥片不同， 燕麥片是由燕麥軋製而成的， 外部最有營養的部分是不會經過加工處理的，

二、燕麥片的減肥原理

為什麼說燕麥片能夠起到減肥的效果呢？因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常的寒冷， 也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。 最具效果的就是燕麥中含有可溶和不可溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓人有足夠的飽腹感， 攝入的脂肪少了自然就瘦了。

三、燕麥片吃法

1、皮蛋·肉鬆·燕麥片

在小鍋子中加入一杯冷開水和適量的燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋， 然後開火煮沸， 最後依照個人的喜好放入少量鹽或者雞精調味即可。

2、蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥片

在小鍋子中加入沸水和適量的燕麥片， 並加入準備好的蝦皮和紫菜。 然後取雞蛋打散放入到燕麥中， 微波爐轉中火約一分半鐘， 依照個人喜好放入調味料即可食用。

3、燕麥·奶茶

將綠茶泡進熱水裡， 然後放入少許的燕麥片和白砂糖，

4、鮮蝦·冬瓜·燕麥片

將適量的鮮蝦仁切成碎末， 然後把冬瓜切成丁， 在平底鍋滴入少許的植物油， 將蝦茸和冬瓜過一下鍋子， 用黃酒去掉腥味。 然後加冷開水和燕麥片， 煮開後轉中火約一分半， 根據個人喜好放調味料即可食用。