減肥的時候不能吃哪些水果

水果水分豐富， 熱量低， 飽腹感強， 味道也好， 是吃貨們減肥的好幫手。 除了減肥， 一些水果如獼猴桃還含有豐富的維生素E等抗氧物質，

能夠美容養顏。 兼具種種好處， 水果成為大家熱捧的健康食物。

相比其他食物， 水果有著明顯的減肥優勢。 但這並不代表著所有水果都能減肥。 水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果熱量高， 並不適宜肥胖人群和高血糖患者食用。

有哪些水果不適宜在減肥時候吃

1、牛油果

牛油果營養價值高， 味道獨特， 深得人們喜愛。 但是牛油果含有豐富的脂肪， 100克牛油果中就大約含有14克的脂肪。 熱量自然也不容小覷， 100克牛油果， 熱量達160大卡。

2、榴槤

榴槤糖分高， 熱量高。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。

3、芒果

芒果的熱量並不及榴槤和牛油果高， 但是糖分卻非常高。 100克的芒果就含有約13克的糖分。

這些糖分在人體吸收後會轉化為大量的熱量， 容易造成熱量攝入過多。 肥胖者不宜多吃。 另外， 高血糖患者也要對其忌口。

吃什麼水果減肥最快

1、蘋果

對於蘋果相信大家並不陌生， 經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康， 同時由於他含有的熱量比較低， 所以適合減肥。 蘋果中含有豐富的果膠， 所以排毒作用非常的不錯， 另外對於便秘情況也有很好的輔助治療功效。

蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化， 避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。 除此之外， 蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定， 還具有降低膽固醇的作用。 蘋果中還含有大量的膳食纖維， 這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感，

減少食物的攝取。 蘋果中還含有大量的鉀元素， 這種物質能夠預防身體出現水腫， 特別是腿部水腫。

2、葡萄柚

和蘋果一樣， 葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。 這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質， 這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌， 這樣身體的消化能力自然而然就提高了， 不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

另外， 葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C， 並且水果本身所含有的糖分也比較少， 完全可以當作正餐來服用。 不僅減肥的作用非常不錯， 葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感， 對於皮膚也有著不錯的滋養效果。

3、番茄

專家研究發現，

番茄所含有的卡路里非常多， 大約佔有自己本身重來過的二十分之三。 此外， 服用番茄能夠有著很好的飽腹感， 並且含有的水分非常的多， 很容易從身體中排出， 不會一直聚集在身體之中。

番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的， 不僅僅維生素C雖然多， 還含有這個五種特有的番茄紅素。 番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基， 不僅能夠令肌膚越來越年輕， 同時對於腫瘤也有很好的防治效果。 經常服用番茄， 能夠有效的加快體內的新陳代謝， 降低身體中的膽固醇， 還具有非常不錯的排便效果， 長期堅持服用不僅身材越來越好， 你會發現小腹也是越來越平坦。

4、鳳梨

研究發現， 鳳梨中含有大量的鳳梨蛋白酶，

這種酶能夠快速的分解蛋白質。 所以， 經常服用鳳梨能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉， 同時對於便秘也有不錯的治療效果， 除此之外排毒功效也是非常的驚人。 建議鳳梨最好在飯後服用， 這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

建議在服用鳳梨之前用鹽水浸泡， 這樣口感更好。

5、檸檬

你知道嗎， 檸檬的減肥效果也是非常不賴的。 因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解， 這樣消化能力提高了， 體形自然就會越來越健康了。 檸檬的服用方法有很多， 比較常見的就是用來泡水。 將新鮮的檸檬切片泡水喝， 不僅有助於消化， 同時還具有降低食欲的功效。