晚飯後喝蜂蜜水好嗎

人們對於晚飯越來越重視， 很多人中午的時候在公司度過， 不能和家人團聚， 因此晚飯， 就成了家庭聚會的時間， 充滿了樂趣。 晚飯之後我們也應該注意身體保健， 可以適當的散步， 或者服用一些飲品， 讓自己的身體恢復到健康狀態， 然後進入睡眠， 迎接第二天的工作。 那麼， 晚飯後喝蜂蜜水好嗎？

1、晚上喝蜂蜜水會發胖嗎

其實， 晚上適量喝蜂蜜水並不會發胖！

的確蜂蜜水的糖分比較高， 因此很容易讓人有誤解， 認為晚上喝蜂蜜水容易發胖。 可是， 你知道嗎？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 不是蔗糖類的食物， 它們屬於單糖， 食用後經人體代謝馬上會產生為能量， 供人體各種生命活動所需， 而能轉為脂肪的非常少， 這也就是服用蜂蜜後很容易消除疲勞的道理。 所以， 晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔心發胖的問題。

而且， 蜂蜜的熱量不是很高， 想要更好的達到減肥的目的，

我們需要的是減少熱量攝入， 尤其是那些油膩食物。 而在晚上適量得喝些蜂蜜水， 其實反而可以幫助腸胃消化， 達到通便減肥的功效哦。 同時， 還可美容養顏、舒緩安眠呢。

2、晚上喝蜂蜜水不宜過量

晚上喝蜂蜜水不會發胖只是在適量喝的前提下哦，

如果喝的過多以及每晚長期喝， 蜂蜜中的糖分會慢慢堆積在身體裡， 還是會發胖的。 所以， 晚上喝蜂蜜水的話， 以一杯即大概200—300毫升為宜。

另外， 要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙， 否則大量的細菌在口腔內聚集， 容易腐蝕牙齒。 再說， 若牙齒內細菌多， 蛀齒細菌是不利於減肥的， 因此喝完蜂蜜水要十分細緻地清洗牙齒哦。

3、睡前多久喝蜂蜜水為宜

晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時， 不宜過早也不宜過晚。 過早的話， 起不到蜂蜜水的安眠作用；過晚的話， 蜂蜜水還在胃內， 沒有消化， 此時睡覺人會不舒服， 再者也更容易發胖,而且這樣早上起來會浮腫。