白領飲食惡習是什麼

作為白領， 我已經上班2-3年了， 在這個工作的過程中， 我感覺自己身體素質明顯的沒有讀書時候好了， 一個我知道是因為缺乏鍛煉的緣故， 還有一個就是飲食上面沒有注意， 存在很多飲食惡習， 但是我不知道飲食上陋習都有哪些？可以解答一下嗎？

惡習1：進食速度過快

加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

惡習2：不吃早餐

會嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，

惡習3：晚餐太豐盛

對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓。 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

惡習4：嗜飲咖啡

1.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%;

2.容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;

3.降低工作效率。

關於飲食噁心， 上面介紹的知識只是其中最常見的一部分。 要知道好的身體素質是用健康的飲食和合理的運動來得到的， 運動必不可少， 飲食健康同樣重要。 最後建議您， 每天給自己安排一個合理均衡的飲食， 還有一個就是適當的去個戶外運動， 相信您會看到自己的改變的。