7種干果堪比良藥

健康， 是無價之寶， 很多人為了身體健康長命百歲， 大肆購買保健品營養品。 實際上， 藥補不如食補， 食物與每個人都息息相關， 只要我們選對食物， 那么平時吃的食物同樣具有防病治病的功效。 當然食補的療效是有限的， 如果身體有大礙還是需要及時就醫。 下面7種干果零食最適合患者吃。

高血壓：杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍， 而鉀具有降低血壓的功效。 美國疾控中心的一項近期研究發現， 鉀的攝入量大于鈉的攝入量， 有助于預防高血壓和心臟病。

痛風：櫻桃干

櫻桃中富含花青素， 對關節炎、痛風具有很好的治療效果。 美國密歇根大學一項近期研究發現， 富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。 建議每天吃兩次櫻桃干， 每次約132克。

貧血：無花果干

每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量， 有助于防止貧血。 無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用， 更有利于身體對素食中鐵的吸收。

骨質疏松癥：葡萄干

葡萄干富含硼， 有助于降低絕經婦女骨質流失的危險。 葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，

疲勞乏力：紅棗

疲勞時人們愛吃甜食， 升糖指數較低的紅棗是很好的選擇， 不會導致血糖猛升。 紅棗可與堅果一起食用， 以增強飽腹感。

便秘：吃梅干

一項新研究發現， 每天兩次， 每次6個梅干(大約50克)， 緩解便秘的效果比藥物更好。 梅干富含山梨糖， 有助于增加大便濕度， 具有通便功效。

膀胱炎：蔓越橘干

美國一項研究發現， 每天兩把蔓越橘干(42.5克)， 可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。 其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

這些干果好吃又防病， 愛吃零食的朋友們， 可以購置一些作為茶余飯后的美味。