練習太極功夫扇的好處 可以改善身體機能狀況

晚飯過后， 總會看到一些中老年人在練習太級功夫扇， 因為太極扇屬于無氧運動， 運動量較小， 很適合中老年人的練習， 下面就跟小編來看下練習太極功夫扇的好處。

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟， 以意念引導動作， 符合人體的生理保健要求， 能促進人體的新陳代謝， 還能對人的心情進行調節。 在神意和心情上平靜、自然， 神舒體松， 有益于身體康健。 太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜， 身心完全沉浸在運動中， 使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。 消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼， 擺脫病態心理， 可以對人們身心進行調節， 使心情愉快、心情平靜， 提高免疫力， 增強體質， 健康長壽。

1.可以改善身體機能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高， 運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動， 通過長期堅持鍛煉， 能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深， 次數減少， 呼吸肌力量增強， 進而提高呼吸系統的功能。

2.改善精神面貌：培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目， 應具有強烈的表現意識。 因此， 自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰，

3、激發表現力:在太極扇運動中， 有助于激發運動興趣， 創造展現自我的平臺。 通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制， 提高表現自我的能力。

4、提高人的平衡能力,防止骨質疏松。

5、具有健美作用。 在身體體形方面,練習太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化， 腰腰圍明顯減小， 說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。