白領的哪些小習慣會影響壽命
白領中日坐在辦公室缺乏運動， 本身就不利于健康， 白領們日常生活中還有那些小習慣會影響他們的健康呢？
1.不吃早餐
指控：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。 5歲。 而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小， 熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，
2.晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。
處罰決定：第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。
4.進食速度過快
指控：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
5.飲水不足
指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水， 勤上洗手間。
6.食用酒精過量攝入
指控：大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。 從健康角度看， 以飲紅葡萄酒為優。 每天下午兩時以后飲酒較安全。
7.餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙， 中毒量大于平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以后， 胃腸蠕動加強， 血液循環加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
8.保溫杯泡茶
指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素， 使茶香油大量揮發， 鞣酸、茶堿大量滲出。
處罰決定：換杯子。
