安神食物有哪些呢

高度的工作壓力和快節奏的生活， 都會使人們的睡眠品質都有不同程度的障礙， 越來越多的人群出現了難以入睡， 失眠多夢的顯現。 而好的睡眠可以給身體器官一個充分休息的時間， 以充沛的精力去面對第二天的挑戰。 在改善睡眠障礙的時候， 有很多的食物有安神， 促進睡眠的作用。 首先是牛奶， 牛奶含有豐富的鈣質， 而鈣具有鎮靜安神的作用， 睡前喝一杯牛奶就可以安然的入睡了。

安神的食物:

1、小麥小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。 古方有甘麥大棗湯， 以小麥60克， 大棗15個， 甘草10克， 用水3碗， 煎至1碗， 睡前一次服完。

2、百合百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其“安心，

3、動物心臟如豬心、雞心、羊心都有安神定驚， 養心補血之功效。 動物內臟作為我國營養與藥用菜肴， 已有悠久的歷史了。 民間素有“以心補心”之說， 這也是有道理的。 如：豬心其蛋白質含量是豬肉的2倍， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。 可用來加強心肌營養， 增強心肌收縮力。 可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

除了熱牛奶有促睡眠的作用外， 還有很多的食物有相同的作用， 比如蜂蜜水， 可以安撫煩躁的情緒， 蜂蜜中大量的果糖轉化成血清素， 從而抑制興奮的大腦皮層進入睡眠。 經常食用蓮子粉與大米煮的粥也可以治療神經衰弱，