每天早上吃什麼？一周的早飯食譜

相信每個人都不會對早飯的重要性提出異議， 早飯要吃得好早就是公認的一個常識了， 即使如此， 還是有很多人隨便的應付自己的早飯， 一方面因為他們沒有太多時間去準備早飯， 另一方面他們也不知道應該如何正確的安排早飯， 今天， 專家就來給大家介紹一個星期的早飯食譜， 一起來瞭解下。

早飯吃得好， 我們才能夠擁有一個健康的身體， 可惜的是， 雖然大多數人都知道這一點， 卻總是把早飯給忽略了， 下面， 專家要推薦給大家的是一周的早飯食譜， 一起來看看早飯應該怎麼吃才健康。

星期一 早餐：饅頭， 牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二 早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三 早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個) 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。

星期四 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五 早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，

星期六 早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。 晚餐：饅頭， 玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

看過上述專家的介紹之後， 想必大家對於早飯食譜都比較清楚了吧， 如果一周的早飯大家能夠這麼安排下來， 那對身體健康的維持是很有好處的， 另外， 中餐和晚餐也同樣不應忽略， 只有吃得好， 我們才能身體好， 大家一定要有這樣的意識。