失眠怎么辦 如何擺脫失眠困擾
1、創造一個良好的睡眠環境
很多問題的產生， 都是由客觀因素造成的。 要保證一個優質的睡眠， 那就必須要有一個良好的睡眠環境。
臥室要通風， 同時保持相對濕度在60%-70%之間;
最好是關燈睡覺。 燈光會影響睡眠， 如果不習慣關燈睡覺的人， 可以開一盞小紅燈。
使用精油很香薰， 有助于睡眠。
枕頭要選擇合適自己的， 不要過高也不要太低。
遠離噪音。 噪音是影響睡眠的一大因素， 如果你身邊長期有噪音出現， 如果有條件要制止噪音的出現， 否則你能做的只有搬家了!
2、保持良好的睡前飲食習慣
為了預防失眠的發生， 睡覺前不要吃太多東西， 以免消化不好不利于睡眠;同時， 不要食用和引用刺激性的食物和飲品， 杜絕茶和咖啡。 可以食用一些有益于入睡的食物，
3、睡前情緒要控制
睡覺前注意不要看和聽一些會使情緒亢奮的視頻、書籍和音樂。 也不要做一些太激烈的運動。 睡覺之前， 可以聽一些有助于睡眠的輕音樂。 或者， 做一些有益睡眠的瑜伽。
4、不要給自己精神壓力
很多人總是很喜歡在睡覺之前想一些白天遇到的問題。 其實， 越想會越焦躁， 從而導致失眠。 因此， 睡覺之前要保持一個良好的心態， 想一些開心的事情， 不要給自己增加精神負擔， 最好是做到睡前零負擔!
5、不要依賴藥物
很多人一失眠， 就會使用藥物來強迫自己睡覺。 但是， 經常使用藥物助眠， 會產生依賴。 久而久之， 失眠的問題會越來越嚴重， 也會對身體健康產生影響。 因此，
