堅持跑步一年會有什麼變化

堅持跑步是很多人希望自己做到的， 因為跑步不但讓身體變得更健康， 還能讓身材變得更好。 那麼堅持跑步一年會是什麼體驗呢?有的人說發現皮膚越變越好， 有的人說覺得身體越來越棒， 精力也會變得越來越充沛了。 究竟跑步堅持了一年會有什麼效果呢?今天小編就帶大家來看一看吧。

跑步1周後：

這是開始改變的一周， 七天時間或許無法改變很多事情， 但是你的身體開始發生正向的改變， 跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到酸痛， 但是心情卻莫名地感到舒暢， 因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素――內啡肽， 就像是戀愛的感覺， 你會覺得自己能跑得快飛起來了。 跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度， 你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月後：

一個月的跑步，

你的呼吸變得均勻平穩， 心跳變得沉穩有力。 你應該已經甩掉了幾斤贅肉， 慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。 而你的生活習慣也在悄然發生改變， 你會發現早睡早起不再是難事。 為了保衛跑步的成果， 自然會吃得清淡， 對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了， 而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己， 現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。 是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

跑步1年後：

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院， 跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。 體能和耐力大幅度提高， 更低的心率意味著更強勁的心臟，

更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統， 你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝， 你的身體就是一台“脂肪燃燒器”， 脂肪不再會囤積。 而你的同齡人， 很多都是珠圓玉潤， 腰腹部帶著一個游泳圈， 當他們在研究減肥的時候， 已經堅持跑步一年的你， 無論是體能還是體型， 都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦， 小編覺得跑步不但可以鍛煉自己的身體， 還可以鍛煉人的意志力。 如果堅持一年， 不但可以看到身體上的變化， 心理上的變化一定也是不容小覷的。 好啦， 廢話就不多說啦， 不如馬上行動起來， 晚上就一起去跑步吧。