做做運動緩解滑鼠手

長期使用滑鼠， 重複手腕動作， 會因勞損令腕管內的肌腱增厚， 腕管空間縮窄。 患者初期手指發麻， 繼而是掌心、手腕、前臂疼， 嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置；滑鼠則要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸展。 若滑鼠活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。 不少辦公室的桌面堆滿了檔， 滑鼠活動的空間縮在一角， 手不能以一個自然而不受壓的位置控操滑鼠， 加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，

除了要改善滑鼠周圍環境外， 最好再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.2.3.利用左手協助， 輕輕向內轉動右手手腕， 保持動作10秒， 然後向外重複相同動作， 保持10秒。