吃什麼可以延緩衰老啊？

人的生老病死是自然定律， 可是有些人確是非常的長壽， 長壽有什麼秘訣呢?古往今來的人也都是十分的嚮往長壽， 更有可能希望可能長生不老， 古代更有許多皇帝請道士煉丹希望自己吃下後可以長生不老， 今天讓我們去看下到底吃什麼藥物可以使自己的衰老延緩而達到長壽的目的。

1.牛奶

現在人越來越離不開牛奶， 因為喝一杯240ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的鈣質， 給身體充足的鈣不僅可以強健我們的骨骼與牙齒， 還可以降低高血壓、乳癌、結腸癌的發病機率， 對女性的經前症也有很好舒緩作用。

除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。 有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2.花菜

對於花菜的營養價值你可能瞭解的很少， 現在就給大家補充下， 花菜含豐富的維生素A、C與礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低， 平時多食用可以增強身體抵抗力從而減肥少罹患心血管疾病與各種癌症。

3.蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質和纖維。 可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。 研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

大家都已經知道生命的可貴只要我們堅持住，