水里加點料，助你清除多年的宿便
像魚一樣， 人也離不開水， 喝水可以減少某些疾病的發生， 喝水時如何在水中加入某些食物功效更加明顯， 下面我們來看看喝水加什麼食物好。
1.食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料， 不管做什麼菜， 如果不放鹽， 口感會大受影響， 而食鹽可不只是用來做菜的， 水里加些食鹽， 製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為， 食鹽有著很好的殺菌消毒能力， 早上起床後喝一杯淡鹽水， 可以有效清除口腔的細菌， 保護口腔健康， 而且也可以促進腸道蠕動， 使排便變得順暢， 有效清除宿便， 排出腸道的毒素， 從而可以保護身體不被毒素所傷害。
而在疲勞的時候喝些淡鹽水， 可以幫助補充電解質， 消除疲勞的症狀， 使人精力充沛， 所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
2.蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品， 口感香甜， 而且營養豐富， 古人常提倡“朝鹽晚蜜”，
水里加一勺蜂蜜， 製成的蜂蜜水不僅非常好喝， 更重要的是， 蜂蜜的營養溶于水中， 蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色， 很多人晚上常有失眠的症狀， 不能在正常時間入睡， 睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓， 使身體血壓處在一個正常水準， 達到安神養心的效果， 這樣可以一覺睡到天亮， 而不用擔心夜裡會醒過來了。
另外， 蜂蜜水對排毒很有幫助， 飲用蜂蜜水後， 可以“喚醒”腸道的有益菌， 使腸道的有益菌變得有活力， 這樣可以提高腸道的蠕動力， 有助順暢排便， 預防便秘症狀， 從而可以將腸道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有豐富的維生素， 飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效， 每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基， 保護身體細胞不被氧化， 從而使身體變得年輕， 整個人的皮膚也會越來越好。
3.苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生， 因為其味道較苦，
苦瓜中有著非常豐富的維生素C， 所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C， 可以有效增強身體抵抗力， 讓身體免受疾病的侵襲， 並且有著很好的清熱解毒功效， 保護身體器官的健康， 不管什麼季節喝苦瓜水， 都有著很好的解毒功效。
另外， 苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的， 因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量， 使血液中膽固醇的含量降低， 促進血液流通順暢。
苦瓜也是一種很好的美容產品， 苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生， 同時還能夠很好的增加皮膚細胞的活力，
4.枸杞
枸杞是一味常見的中藥， 很多人喜歡幹嚼枸杞， 因為枸杞有淡淡的甜味， 加上又有著豐富的營養， 所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。 而將枸杞泡水喝的話， 那麼效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用， 可以降低血清穀丙轉氨酶， 促進肝損傷的修復， 使肝功能正常運行。
另外， 枸杞泡水喝有著很好的明目作用， 因為枸杞中含有豐富的玉米黃素， 在蔬果中， 枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損，
枸杞還被人稱作是“卻老子”， 因為枸杞有著很好的抗衰老功效， 枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質， 而將枸杞泡水喝的話， 這些營養充分溶于水中， 便於被人體吸收， 所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。
5.檸檬
大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的。
①檸檬泡水絕不需要太濃。
②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。
③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。
④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。
⑤有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽後會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。
6.薄荷
不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
5.檸檬
大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的。
①檸檬泡水絕不需要太濃。
②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。
③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。
④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。
⑤有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽後會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。
6.薄荷
不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
