孕婦能吃什麼水果？

水果是不少女士塑身營養聖品， 營養師 表示水果也同樣是准媽媽 和胎兒的營養聖品， 只要吃對了水果， 按指引的吃， 對孕婦和寶寶都有極大的益處。 營養師盤點出5種適合孕婦吃的水果， 比如葡萄等， 並為准媽媽量身訂造水果營養餐 ， 讓孕媽媽 吃出健康寶寶 ， 吃出苗條身材。

Top1：安胎神醫——葡萄

葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂 、胡蘿蔔素 及維生素B1 、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 提子還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育 。

Top2：“鐵皇后”——櫻桃

在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 稱它為“鐵皇后”當之無愧。 櫻桃幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 婦嬰專家表示， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

Top3：守護胎盤的勇士——西柚

葉酸不但對早期妊娠 非常重要， 在整個懷孕期 也同樣必不可少 。 西柚裡含有很多葉酸， 含有天然葉酸。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏 不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝 的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞 貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩 、早產及新生兒低出生體重 。 因此， 西柚也是孕期婦女 首選。

Top4：水療護士——楊桃

楊桃的營養價值 高， 含有對準媽媽健康 有益的多種成分， 能減少准媽媽 機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用 ， 對高血壓 ， 動脈硬化 等心血管疾病 有預防作用。

同時還可保護准媽媽肝臟， 幫助准媽媽降低血糖 。 楊桃中糖類、維生素 C及有機酸含量豐富， 且果汁充沛， 能迅速補充准媽媽體內的水分， 生津止渴 ， 利於小便排出， 消除疲勞 。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，

能提高胃液的酸度， 促進食物的消化。 楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔 素類化合物、糖類、有機酸及維生素B 、C等， 可幫助消除准媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍 。

Top5：孕婦“聖果”——蘋果

婦嬰專家表示， 蘋果是孕婦的“聖果”。 吃蘋果是最有益健康 。 蘋果含有多種維生素和礦物質 、蘋果酸鞣酸和細纖維等，

許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育 很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 正常來說， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善。 但現在的水果市場上的蔬果， 多有農藥及添加劑 ， 建議清洗蘋果後， 削皮再食用。 確實想吃皮， 可用鹽水浸泡一段時間， 沖洗乾淨後進食。

此外， 門診中常見懷孕婦女 氣色不好 ， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐 ， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

營養師 表示， 以上Top5的水果都在營養上補充孕婦所需。 一般來說， 沒有一種水果 是絕對有益處， 絕對有禁忌的。 一旦孕婦大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。因此孕婦應每天適當定量進食營養水果 ，這樣既能提供寶寶充足營養，也能吃出健康 身材。

一旦孕婦大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。因此孕婦應每天適當定量進食營養水果 ，這樣既能提供寶寶充足營養，也能吃出健康 身材。