減肥喝哪種優酪乳好?

如今社會是看身材， 看臉的時代， 而且如果身材比較苗條的話， 一般情況下， 穿什麼衣服都是好看的， 而且對人身體健康也是很有好處的， 很多人為了減肥嘗試了很多種的方法， 但是效果都是很一般的， 其實減肥是講究科學的， 不是盲目的減肥， 而且減肥還需要有計劃， 有目的的減肥， 這樣才能夠在短時間內減掉身上的脂肪。

減肥喝哪種優酪乳好

一般的優酪乳都可以的。 減肥多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 多飲清水， 多吃水份多的水果， 比如西瓜、梨、橙之類， 保持適量運動， 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量， 而且提高了身體代謝率， 清除了體內垃圾， 運動對保持減肥成果尤為重要。

什麼時候喝優酪乳減肥效果最好

1、飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性，

PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

2、晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源，

從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

3、優酪乳不宜空腹喝

如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

優酪乳雖然能夠起到減肥的作用， 但是畢竟有限， 所以在知道了減肥喝哪種優酪乳好以後， 還需要多加鍛煉， 這樣減肥的效率才更高哦。 如果想要在短時間內就減掉大量體重的話， 可以喝一些低脂的優酪乳或者是含有燕麥的優酪乳， 效果會更好一點兒。