怎樣用米飯養生

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1.

米飯盡量在烹飪的過程中不要加入太多有油脂的東西， 而且要避免一些額外的東西增加， 最好是不要用各種菜肴，

2.

盡量讓米飯“粗”， 就是要減少白米飯的數量， 可以加上各種米， 比如說一些糙米， 還有黑米， 以及其他的米等等， 這樣蒸出來的米飯是特別好看的， 而且對于健康也能夠帶來一定的好處， 只有這樣的米飯才能夠降低膽固醇， 同時能夠讓人體少攝入脂肪， 還能夠吃到更多的纖維， 每天吃不同的米飯， 也是一種新鮮， 煮飯的時候， 盡量選擇一些粗糧類的米來進行搭配， 這樣每一個人的腸胃都是容易接受的， 而且最好是把要煮的米提前放到碗里泡一晚上， 這樣煮出來的時候就能夠和米飯一起熟了。

3.

其實簡單的說來， 如果單純的使用白米飯的話， 纖維素的含量是特別低的， 可以搭配著食用其他的米飯， 也就是所謂的各種米， 這樣能夠看的出特別漂亮， 而且又能夠在不同程度上提供更高的營養價值， 煮飯的時候， 你可以在米飯中放入一些綠豆， 還有胡蘿卜， 以及各種玉米粒等等， 配合起來， 這樣做出來的米飯是有一定的抗氧化成分的， 而且特別是對于老年人預防眼睛花眼也是有一定的調節作用的，

米飯是搭配著吃才會更加營養健康， 同時能夠給你的身心帶來愉悅。