三伏天去火五個方法 喝牛奶23點以前睡覺

現在已經進入三伏天， 天氣更加炎熱， 高溫天氣不僅會帶給我們身體上的不適， 還導致越來越多的人火氣上升， 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等， 中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節， “夏日屬火， 主心”指的就是夏季天氣炎熱， 高溫影響人體內陰陽平衡， 所以人火氣大， 容易情緒焦躁。 因此夏季養生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果。 那麼三伏天該如何去火呢?下面就一起來看看降火方法有哪些。

一、炎夏“去火”要點

喝牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁。 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫就認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。 而且牛奶中含有多達70%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

23點以前睡覺

這一點很難做到， 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家， 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為， 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上外氣候因素， 所以， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

學會調情志

中醫認為心主血脈、思維、神情， 因此在夏季， 應調暢情聲， 才能心神安寧、思維敏捷， 應正面看待事物， 擁有陽光心態。

注意飲食搭配適當

少吃辛辣、油炸食品， 多吃蔬菜、水果， 多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等， 保證足夠的有效迴圈量， 達到活血化瘀， 清火排毒的目的。

生活作息規律

要建立合理科學的生活規律和良好的生活習慣， 注意勞逸結合， 保障機體的平衡， 維持正常免疫功能;如已“上火”應注意休息， 多飲水， 必要時應在醫師的指導下服用消炎抗菌藥物。

二、炎夏“去火”蔬果

草莓

草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。

西瓜

西瓜性涼， 吃了不會引起上火心煩， 而且含有豐富鉀鹽，

大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

番茄

儘管一年四季都可見， 但番茄在夏季最多， 最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝去火。