堅持三種飲食習慣 還你健康肌膚

核心提示：遠離座瘡等皮膚病威脅， 就要遠離高糖食品， 多吃一些富含抗氧化劑的食物， 服用益生菌或喝酸奶也是不錯的選擇。

脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題， 困擾著很多人。 在美國皮膚病調查學會年會上， 美國紐約西奈山伊坎醫學院的皮膚病學臨床副教授蘇珊·伯沙德指出， 遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”， 能遠離痤瘡等皮膚病的威脅。

1.少吃高糖食品。 研究表明， 高糖飲食會引發內分泌系統的一連串不良反應， 促進痤瘡生成。 避免食用升糖指數超過70的食物， 它們包括：白面包、椒鹽餅干、薯片和垃圾食品。 低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧面包。

2.食用富含抗氧化劑的食物。 維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應， 從而減輕痤瘡的病情。 服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。 番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應， 能改善膚質。

3.嘗試食用益生菌。 如果腸道內的細菌健康且繁盛生長， 則有助于減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。