女性腰部保健操 健康又簡單

對於廣大的女性同胞來說， 現代的女性在生活和社會結構上肩負著更多的使命和責任。 面對繁重的工作， 很多女經常面對電腦，

1.第一節：體轉運動+擴胸運動

女性的工作量日益繁重， 在工作一定時間後， 通過體轉運動和擴胸運動調節胸腔和頸椎十分的必要。 邊深呼吸邊做體轉運動可以讓我們體內的濁氣排除， 讓新鮮的空氣帶入， 反復的深呼吸可以有效的促進身體的新陳代謝， 體轉運動可以增強身體的活力。 擴胸運動可以很好的伸縮胸腔， 鍛煉胸部和心臟的肌肉， 活躍我們的血液迴圈。 每5組深呼吸配合5組擴胸運動， 可以達到很好的效果。

2.第二節：體側運動+轉腰

體側運動是我們生活中最簡單運動之一， 可是卻有著最好的活絡經脈的效果， 加上轉腰的配合， 可以推動氣血， 有效的牽拉全身的組織參加運動， 防止器官的老化， 達到牽一髮而動全身的良好效果。

3.第三節：深蹲+壓腿

深蹲是極其耗費體力的運動， 保持大腿面90度， 站起落下， 同時壓腿， 可以很好的牽引身體的下部部， 鍛煉大腿的肌肉， 讓血液可以直達腳趾和手指。 達到血液外迴圈的加速進行， 提升肺部的呼吸能力和心臟的泵血能力。

除此之外， 女性腰部保健操還有腰部環繞、抱腿、膝蓋環繞、整理運動等等。 整個女性腰部保健操看起來張弛有度， 容易習得， 時間比較短暫， 能夠讓我們在紛繁的工作生活中抽出足夠的時間來完成。