高血壓患者保健操

1.預備動作。 坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方。 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬，

2.按揉太陽穴。 順時針旋轉一周為一拍， 約做32拍。 此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

3.按摩百會穴。 百會穴位於頭頂正中央。 用手掌緊貼百會穴旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。 此法可降血壓、寧神清腦。

4.按揉風池穴。 用雙手拇指按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。

5.摩頭清腦。 兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後按摩， 從前至後弧線行走一次為一拍， 約做32拍。 此法功效：疏經通絡、平肝息風、降血壓、清腦。

6.擦頸。 用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌， 再換右手擦左頸， 一次為一拍， 共做32拍。 此法可解除胸鎖乳突肌痙攣， 並降血壓。

7.揉曲池穴。 按揉肘關節處曲池穴， 先用右手再換左手， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。 此法可清熱、降壓。

8.揉關寬胸。 用大拇指按揉內關穴， 先揉左手後揉右手， 順時針方向按揉一周為一拍， 共32拍。 功效為舒心開胸。

9.引血下行。 分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裡穴， 旋一周為一拍， 共做32拍。 此法可健脾和胃、引血下行。

10.擴胸調氣。

這十節降壓操做一遍大約需10分鐘， 簡單易學。 按摩時穴位要準確， 以局部酸脹、皮膚微紅為度。