冬日里怎么選擇合適的飲品
補充水分有益身心健康， 更何況在寒冷的冬季， 一杯暖暖的水， 讓你倍感溫暖。 那么一天之中怎么選擇合適的飲品呢?
早餐：一杯新鮮果汁
最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚， 如果您家里有一臺榨汁機， 獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。 以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)， 讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。
午餐：水
為了補充流失的水分， 避免腎臟疲勞， 每天至少需要飲用1。 5升水。 可以分多次少量飲用， 還可以通過含水豐富的食品攝入。
下午茶：熱巧克力的空間
這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可可的功效(緩解壓力， 補充鐵、鎂和鉀)， 可以選用無糖可可粉， 然后根據自己的口味加糖沖調。
晚餐：濃湯
家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜營養。 濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。
睡前：一杯花果茶
晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養。 菊花、玫瑰是有鎮定功效的植物， 有助于放松和入眠。
