女人腎虛，多吃7“黑”補回來

腎虛在男人身上經常發生， 但是很多女性也經常會因為體質弱、房事不節制、熬夜、情緒不穩定、煙酒過度等原因出現腎虛。 女性腎虛可通過以下7種黑食物來補。

1黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

2黑芝麻

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中， 唯此為良”。 芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 此外， 黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。 而且它還是補鈣高手。

3黑棗

黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E， 還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素， 除此之外， 還包含各種營養元素，

4黑木耳

黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。 另外， 黑木耳被人體吸收後， 能夠起到補血的作用，

5黑米

黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

6黑葡萄

黑葡萄的保健功效更好， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 把黑葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會更高， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

7烏梅

烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸， 形成糞便而排出體外， 它還含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等