健康五穀養生粥 製作方法以及營養價值是什麼

對於很多人來說每天喝上一碗暖暖的粥是非常幸福的事情， 粥不僅製作方法簡單方便， 而且營養價值也非常全面， 其中最有營養的莫過於五穀養生粥，

深得養生一族的喜愛。 對於健康五穀養生粥這個話題， 相信大家都想知道它的營養價值以及製作方法吧， 下面就跟著小編一起來看看吧!

健康五穀養生粥製作方法：

健康五穀養生粥的用料非常多， 主要有大麥、薏米、土茯苓、冰糖等。 首先將大麥、薏米清洗乾淨並且用冷水提前浸泡兩個小時， 然後將土茯苓洗乾淨後放到煮鍋當中， 加上適量的冷水熬煮大概1個鐘， 將土茯苓渣取出。 接著將浸泡好的大麥薏仁放到土茯苓湯汁當中， 慢慢將材料煮至軟綿、粘稠， 然後加入適量的冰糖調味即可。

健康五穀養生粥營養價值：

(1)薏米幫助減肥消化

薏米可以說是穀類當中纖維最高的， 脂肪以及熱量也是非常低的，

非常適合減肥人士食用。 用薏米來熬粥， 薏米當中的蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素， 營養價值是非常高的。

(2)促進新陳代謝

五穀養生粥的功效非常全面， 不僅可以促進人體血液循序， 也可以加快體內新陳代謝， 對消除身體水腫以及利尿排毒等都非常有好處的。

(3)降低血脂

健康五穀養生粥的原料基本上都是穀類， 我們知道穀類的熱量都非常低， 並且由於穀類當中含有極其豐富的水溶性纖維， 長期食用具有降低血脂， 降低血糖的功效， 因此血脂偏高、心腦血管不好的人都可以多喝點五穀養生粥。

以上就是關於健康五穀養生粥的相關內容介紹。 五穀養生粥可以說是一種營養價值非常高的粥品，

同時也是最受我們老百姓青睞的粥品， 希望大家看完上文都能夠學會製作這道健康養生粥品， 多給家人煮煮， 全面呵護家人的健康， 快樂幸福地生活。