孕婦36周食譜

一般到了孕36周後， 孕媽咪都逐漸做好了準備分娩的思想準備。 在飲食方面， 可以考慮多吃些有補益作用的食物， 以便更好地蓄積體內能量， 隨時迎接寶寶的到來。 另外， 平時還可以吃點魚， 因為魚具有促進乳汁分泌的效果， 畢竟孕媽咪要為寶寶提前備好初乳。 再有就是， 孕媽們每天仍要遵守少食多餐原則並注重均衡營養。

一、懷孕36周精選食譜

推薦食譜一：繽紛紅薯粥

食材：

白米30g、紅薯半個。

做法：

1、大米淘洗乾淨後加入足量的清水， 煮成白米粥。

2、紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。

3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

4、將蒸好的紅薯取出， 用勺子碾壓成泥狀。

5、紅薯泥放入白米粥中， 攪拌均勻即可。

功效：

紅薯有助於調養腸胃， 紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。 紅薯粥還有增強免疫力的功效。

推薦食譜二： 南瓜香腸卷

食材：

小麥麵粉3000克、南瓜150克、麵團450克、香腸10根、發酵粉3克、水10毫升。

做法：

1、將香腸剝去衣備用;將發酵好的面， 放在案板上反復揉搓5分鐘。

2、將南瓜切成薄片、蒸熟， 晾涼備用。

3、用清水將發酵粉融化， 將融化的酵母水拌入南瓜中， 將南瓜搗爛成泥。

4、將加了酵母的南瓜泥倒入麵粉中， 用筷子攪拌成面絮， 用手將面絮揉成三光的麵團。

5、蓋上一塊濕布， 餳上1個小時。

6、將麵團分割成每個約40克的小麵團， 將小麵團搓成香腸的3倍長。

7、將搓好的麵條裹在香腸上， 依次將所有的做好。

8、將做好的香腸卷， 放在消毒鍋內， 每個之間都保持兩根手指寬度的距離蓋上蓋子， 2次餳發10分鐘。

9、開中大火，

功效：

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛， 其豐富果膠可吸附”細菌和有毒物質， 起到排毒作用。 南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動， 幫助食物消化。

二、孕36周食譜更多食譜推薦

孕晚期孕婦可以適當多吃些牛肉、瘦肉、魚等， 多吃富含鋅的食物會有助於順產， 同時也要多吃富含維生素K的食物， 如菜花、白菜、菠菜、萵筍、乾酪、肝臟和穀類食物等。 可吃些鮮蝦豆腐， 蝦營養豐富， 且其肉質鬆軟， 易消化， 有利於准媽媽滋養體質。