不經意的小習慣竟會廢了你大腦

你是否經常忘記繳水電費?經常想不起來剛剛見過的人叫什麼名字?明明要打電話， 一轉身就忘了?你以為這是老了， 腦袋糊塗了， 其實這是大腦需要調養了!補充B族維生素、多說話、睡前閱讀……趕快停止這傷腦的四個習慣吧！

1.長期飽食

導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

學齡兒童尤其不能吃得過飽。 飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道， 造成大腦缺血、缺氧， 而妨礙腦細胞發育。 另外， 過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因數成萬倍地增加， 造成腦部血管狹窄， 削弱供血能力， 加重腦缺氧， 嚴重影響兒童智力。 總之， 吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能， 甚至誘發腦早衰。

2.長期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮， 易患老年性癡呆。

煙對血管病變的影響遠遠高於其對腫瘤的影響， “臨床發現， 很複雜的顱內病變年輕患者中， 60%以上都有很多年的吸煙史， 或多年暴露於二手煙中。 ”

3.甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。 這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入， 導致機體營養不良， 從而影響大腦發育。 甜食會損害胃口， 降低食欲， 減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入， 導致機體營養不良， 影響大腦發育。 還有在身體不適或患病時， 勉強堅持學習或工作， 不僅效率低下， 也會給大腦帶來極大傷害。

4.輕視早餐

新加坡《聯合早報》報導， 如果孩子經常不吃早飯， 那麼他正在發育的大腦可能會萎縮， 從而影響智力發育。 研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭， 內容包括孩子是否吃早飯， 他們大腦發育狀況和學習成績， 結果發現， 不吃早飯的學生， 除了注意力比較差之外， 反應也慢。 研究人員指出：“如果長期忽略早餐， 孩子的腦袋會縮小， 即使後來恢復健康飲食， 營養充足，

而美國專家也對學生進行了一項研究， 學生到學校後， 一些人吃早飯， 另外一些不吃， 結果發現沒吃早飯的學生， 對數位的反應能力較差， 吃早飯的孩子， 對數位的敏感度更高。 尤其在第一堂是數學課的時候， 吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。