懷孕多吃水果對寶寶有什麼好處

2018-09-20

對於孕期的准媽媽來說，吃東西實在是一門很關鍵的學問，怎麼吃，吃什麼對寶寶好都是非常重要的選擇。除了肉食和正餐上的營養補給，在水果零食方面也要格外的注意。懷孕期間吃水果對寶寶有好處嗎，吃什麼種類的水果最好，吃水果有什麼注意事項嗎？都是准媽媽們所關心的。

一、懷孕多吃水果對寶寶有什麼好處

１、懷孕早期的孕婦多吃檸檬、奇異果、柳丁、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補充的一種物質，可以預防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補充來源，有利於胎兒的成長。多吃水果可以解決不良反應；為胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；為胎兒大腦發育做準備。

２、懷孕中期可以選擇食用的水果是葡萄、香蕉以及蘋果等等。多吃葡萄可以讓胎兒的眼睛又黑又圓，而且葡萄富含鎂、鐵以及維生素Ｃ，既能對胎兒有好處也有一定的養顏作用。香蕉可以緩解孕中期的便秘現象，蘋果的營養成分高，熱能低，而且多吃蘋果對胎兒的皮膚也有好處。

3、孕後期此時多吃水果可以幫助不出現不良反應；預防早產；提供胎兒快速成長所需的營養素保證；保證順利生產。

二、孕婦吃水果的注意事項

孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。 “度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。