睡不著怎麼辦？失眠患者睡前千萬別吃這些食物

睡前少吃9種食物可緩解冬季失眠

1.辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物， 吃完後會引起胃部灼熱， 體溫升高、血液迴圈加快。

2.人參

人參可以刺激大腦中樞神經， 讓其處於興奮狀態， 並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力， 減少人體疲勞感， 是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。 然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮， 夜晚會導致失眠。

3.紅薯

紅薯含糖分較多， 吃了以後會刺激胃酸大量分泌。 另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體， 引起腹脹、呃逆、放屁等現象， 腹脹不舒服就會導致失眠， 所以晚上要少吃產氣食物。

4.濃茶

濃茶中咖啡鹼過多， 咖啡鹼有刺激作用， 喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快， 易導致大腦神經中樞過度興奮。 特別是夜晚， 切忌不要飲濃茶， 否者易導致失眠。

5.咖啡

不少人熬夜時， 感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。 可見咖啡對睡眠是多麼的不利。 專家表示， 咖啡雖不會給身體增加能量， 但能增加人體警覺度， 使睡眠變得困難。

6.乾酪

乾酪， 又名乳酪、乳酪， 含有豐富的蛋白質和脂質， 乾酪的營養價值很高， 其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等， 對人體健康大有好處。 但其含有大量的氨基酸酪胺， 酪酸具有提神醒腦作用。 因此， 杜達什博士建議， 睡前最好不要吃乾酪。

7.加工或煙熏肉食

營養專家表示， 加工肉食含有大量的酪胺， 會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。 同時， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

8.番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有維生素C， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功效。 尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。 但是其屬於酸性食物， 在大多數食物中如義大利面等含番茄沙司的食物。 最好在睡覺前幾小時食用， 因為番茄沙司容易導致返酸燒心， 干擾睡眠。

9.檸檬水

檸檬中含有豐富的檸檬酸， 檸檬酸是一種很好的提神物質， 能讓你思考更活躍，