白領治療失眠的3個小妙招

招數一：養成良好的作息習慣：

儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數二：營造良好的睡眠氛圍：

慎選睡床和枕頭。 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。 這些小的細節都有助於我們做好失眠的保健工作。

招數三：借助調理型的食療法：

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。 也可以達到失眠的保健作用， 對幫助睡眠有很好的效果。

以上進行失眠的保健的三招不僅適用于白領階層人士， 對一些患有失眠症的病人也有很大的幫助， 只有從小的地方開始改善， 才能緩解失眠， 最終治癒失眠。