每天喝粥可以減肥嗎

粥是很多人最喜愛的選擇， 粥在喝的時候， 對身體蛋白質、維生素補充都是有著很好的幫助， 而且粥含有粗纖維也是比較多， 長期吃粥對身體調理也是有著一些幫助， 那喝粥對胃的保養也是非常不錯， 尤其是小米粥營養價值更是很高， 那每天喝粥可以減肥嗎?

很多人對每天喝粥可以減肥嗎並不是很清楚， 有很多女性在減肥的時候， 都是會選擇粥， 粥對減肥會有幫助嗎， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣問題有著更多認識。

每天喝粥可以減肥嗎：

粥被認為是一種健康的膳食， 能補益津液， 健脾胃， 補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮， 或者輔以具有藥用價值的食材， 如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等， 製作成藥膳， 具有很高的食療價值， 適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言， 粥的主體是穀類，

如大米， 小米、燕麥等， 而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)， B族維生素和膳食纖維， 蛋白質占8%～10%， 脂肪含量僅1%左右。 雖然穀類中也有不少蛋白質， 但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說， 其含量較低且生物學價值不高。 而且， 粥所提供的能量相對較低， 例如100克大米粥的能量不足200千焦。 那麼， 每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。 只要用粥適當進行的調理， 那麼就可以起到減肥的效果。

在減肥的方面， 喝粥減肥屬於低能量飲食， 是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食， 但是必須在專業人士的指導下進行。 倘若本身並不屬於超重、肥胖者， 盲目採取這種飲食， 在降低體重的同時， 也會帶來很多健康問題，

如貧血、閉經等。

不過， 如果長時間的單純的喝粥， 就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求， 就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀， 導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病， 而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。

以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細介紹， 粥對減肥有著很好的幫助， 而且選擇粥進行減肥是不錯之選， 不同在喝粥的時候， 也是要根據自身情況， 對過於肥胖的人是不錯選擇， 對體質和貧血的人， 是不能經常喝粥的。