秋季防眼疾“眸”略不可不知

秋季是老年人眼疾高發季， 白內障、青光眼等眼疾， 常喜歡趕來“湊熱鬧”。 今天給大家介紹幾個中醫養生護眼“眸”略， 教您在秋季做好保健， 預防眼疾發作， 讓您擁有明亮的雙眸。

【養腦明目】 中醫認為， 養腦可以明目， 每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動可健腦。 每遍進行30-50次， 並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。 經常做不僅能養腦明目， 還能緩解白內障和其他眼病的症狀。

【薰蒸調目】 歷代養生家都重視眼睛的保養， 在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：取甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。 將此方水煎後， 先熏後洗， 有疏風清肝、養陰明目的作用。

【藥枕健目】 在《外科壽世方》中記錄了能健目的藥枕。

茶葉枕：將泡飲過的剩茶葉曬乾， 再摻以少量茉莉花茶拌勻裝袋即成， 具有降火、清熱、解毒、明目、利尿等功效。

菊花枕：將幹菊花裝入布袋中作枕，

適用於防治頭痛、風火眼赤或血壓偏高等病症。

綠豆枕：綠豆皮如果與菊花、決明子共做藥枕， 可有清心、解熱毒和退目翳等功效。 民間將此藥枕稱為“明目枕”。

【飲茶清目】 歷代“本草”醫著提到茶葉， 都說它有止渴、清神、明目益思、消炎解毒等功效。 《神農本草經》裡有飲茶使人“明目”的表述， 《本草通元》有飲茶“清目”的記載。 枸杞子茶有養肝明目的功效， 枸杞子富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等， 是養眼佳品。

菊花富含維生素A， 能養護眼睛， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

【摩手熨目】 日常生活中除了眼保健操， 還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。

《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目。 ”其做法是：以雙手掌面摩擦至熱， 在睜眼時， 兩手掌分別按在雙眼上， 使其熱氣煦熨兩目珠， 稍冷再摩再熨， 如此反復3-5遍， 每天可做數次， 有溫通陽氣， 明目提神的作用。

【肝膽相照】 中醫認為， 護肝能明目， “肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統， 對膽的調理有助於肝的健康。 調理膽可拍打膽經：從大腿外側根部開始， 自上而下敲打至膝蓋處， 再反向敲打回大腿根部。 每天一兩次， 每次敲打2-3分鐘。 敲打時可以用拳頭， 要稍用些力量， 以自己感覺力度足夠且不造成傷害為宜。 (注意：夜間11點到淩晨1點不要敲)

【護足惜目】 中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。

通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。 推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3-5分鐘即可， 感覺以中等強烈的酸脹為宜。