痛經前吃什么食物最好
痛經是很多女性都在面臨著的一個問題。 而痛經也會給女性的精神狀態以及身體健康帶來比較大的損害， 所以在女性出現痛經的問題的時候， 一定要采取一些合適的方法， 來緩解這種癥狀。 想要緩解痛經， 可以多吃一些可以改善經血的食物。 下面， 就為大家推薦幾種可以緩解痛經的食物！
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道， 它含有豐富的鐵元素， 維生素和氨基酸， 是制造血紅蛋白的必需微量元素， 并且紅棗很容易被人體消化吸收， 經期來臨時多食用紅棗， 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象， 起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質， 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經， 穩定心神， 并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時， 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒， 穩定心神， 讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘， 具有破血型與， 潤燥滑腸功效。 桃仁用做藥引具有抗炎作用， 桃仁中所含的脂肪油， 提取物能有效潤腸通便， 擴張血管， 除了可以用于緩解痛經， 治療跌打損傷， 還能抗過敏， 鎮痛止咳， 促進產婦子宮收縮， 止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃， 活血化瘀， 祛風散寒， 益氣養血的功效， 女性月經來時喝一杯紅糖水， 能讓身體變得溫暖， 氣血活絡， 血液循環加快， 增加能力， 改變氣色， 除了緩解痛經之外， 還能讓月經排的更加順暢。
