痛經前吃什么食物最好
痛經是很多女性都在面臨著的一個問題。 而痛經也會給女性的精神狀態以及身體健康帶來比較大的損害, 所以在女性出現痛經的問題的時候, 一定要采取一些合適的方法, 來緩解這種癥狀。 想要緩解痛經, 可以多吃一些可以改善經血的食物。 下面, 就為大家推薦幾種可以緩解痛經的食物!
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道, 它含有豐富的鐵元素, 維生素和氨基酸, 是制造血紅蛋白的必需微量元素, 并且紅棗很容易被人體消化吸收, 經期來臨時多食用紅棗, 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象, 起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質, 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經, 穩定心神, 并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時, 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒, 穩定心神, 讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘, 具有破血型與, 潤燥滑腸功效。 桃仁用做藥引具有抗炎作用, 桃仁中所含的脂肪油, 提取物能有效潤腸通便, 擴張血管, 除了可以用于緩解痛經, 治療跌打損傷, 還能抗過敏, 鎮痛止咳, 促進產婦子宮收縮, 止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃, 活血化瘀, 祛風散寒, 益氣養血的功效, 女性月經來時喝一杯紅糖水, 能讓身體變得溫暖, 氣血活絡, 血液循環加快, 增加能力, 改變氣色, 除了緩解痛經之外, 還能讓月經排的更加順暢。