湯圓吃多了胃不舒服怎麼辦 五種方案快速消化

湯圓吃多了胃不舒服 吃山楂

中醫認為山楂既能消肉類積食， 現代藥理也發現， 山楂含有豐富的維生素C， 它能增加胃中消 化酶的分泌， 促進消化。 小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助於消化， 在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。

湯圓吃多了胃不舒服 減少油脂攝入

吃玩湯圓或者元宵不消化， 最好在之後減少一天中的總脂肪數量。 紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。 因為一口湯圓中， 差不多就有三分之一到二分之一是油脂。 吃3個湯圓， 就相當於吃1盤炒菜的油。

湯圓吃多了胃不舒服 喝原湯

不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯裡再加糖。 如果吃的是鹹湯圓， 可以在湯裡放些小蝦米及蔬菜， 補充營養， 但最好不要再放油脂或調味料， 因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。

湯圓吃多了胃不舒服 多吃青菜

吃過湯圓發現難以消化， 多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。 鹹湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿蔔這些做的菜品來吃， 這些菜含有大量粗纖維， 利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足， 促進胃腸蠕動， 有利於腸胃消化。 如果是甜湯圓， 可以搭配水果丁、花草茶一起吃， 能一定程度上減緩血糖的快速升高， 減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。

湯圓吃多了胃不舒服 減少主食

湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品， 含有大量澱粉， 足以算作一種主食。 如果吃湯圓和元宵， 一定要相應減少主食的攝入。 一般來說， 3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。 吃完湯圓或者元宵， 如果覺得胃不舒服難以消化， 那在接下來的數餐中， 可減少米飯、麵條的攝入。

湯圓喝什麼搭配促消化又健康

1.不要與油膩食物同食

油膩的食品只會和湯圓一起給腸胃造成更大的負擔， 造成胃不舒服的更大可能。 所以吃湯圓時， 不僅主食應該減少， 也應該適當調整飯菜的結構。

2.搭配粗纖維食物

可以搭配一些粗纖維、促進消化的食品， 如蘋果、芹菜、山楂、生蘿蔔等：粗纖維會促進腸胃的蠕動，