夏季高溫如何消暑降溫？

熱， 熱， 熱， 眼下正是一年最熱的一個季節， 很多地區室內的溫度都達到了35度以上， 而室外的溫度更是超過了人們所能接受的正常的溫度範圍了，

高溫的天氣是最容易引起中暑問題的， 那麼夏季要如何水暑降溫呢?

吃：在飲食上要儘量多吃清淡的食物， 避免吃刺激性的食物， 多吃一些具有消水腫， 利尿功效的食物， 多吃應季的蔬菜水果， 多喝湯， 多吃一些如綠豆粥， 荷葉粥， 這類的養生粥， 如果胃口實在不好的話， 則可多喝些湯湯水水的， 可多吃些水果， 如楊梅， 西瓜， 這類水果對降溫都有幫助的， 當然了如果腸胃功能夠好的話， 可適當的吃些冰鎮類的食物。

穿：穿上要儘量穿得少一些， 由其是儘量減少深色素的衣服， 要選擇透氣性好的衣服， 如果你是長期需要在太陽底下走的人的話， 那麼建議你不要穿黑色素的衣服了， 因為黑色的衣服是最吸熱的。

儘量穿淡色系的衣服。

住：如果有條件的話， 當然是可以利用空調來調節室內的溫度了， 當然了溫度最好也不要以室外的相差太多， 以25度為宜， 當然了長期在空調房裡一定要多補充水份， 避免水份流失過多。 或者風扇也是不錯的選擇， 如果實在不行的話， 可多用水拖地， 也可暫時使室內的溫度降下來的， 可選擇涼席， 現在市面上就有賣一種類似于裡面有水的枕頭， 降溫的效果還是相當不錯的。

行：日常最好避免太陽大的時候外出， 由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的， 這個時間就不要出門了， 如果一定要出門的話， 最好做好防曬工具， 遮陽傘， 防紫外線眼鏡， 防曬霜一樣都不可少， 同時避免在太陽底下暴曬，

如果可以的話， 儘量選擇清涼的路線， 或者周邊有樹木的， 或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。 如果是乘座自己的愛車出門的話， 可打開空調， 同時平常的時候， 要儘量把車放在陰涼的地方， 車內可多放一些水， 一來可以解渴， 二來打開的水， 還可增加空氣中的濕度、

平時的話， 可多沖涼， 多到溫度低的地方去， 如果有避暑山莊之類的地方也是不錯的選擇， 當然了如果沒有的話， 也要學會給自己降溫， 多準備一些具有去暑的保健品， 如“萬金油”“清涼油”“十滴水”還要準備一些可防治中暑的藥物如藿香正氣水， 之類的以備不時之需。

當然了有句話說的是心靜自然涼， 其實這話也是有一定的道理的， 夏季溫高，

而人體內的濕氣也也更重， 此時多注意心理的保健也是很重要的， 心理鬱結也會引起“火氣”大， 平時要學會靜心， 要多調節不良的氣候， 對人身心的影響。 “工作狂”們要注意多休息， 儘量減少夜生活， 這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養生功效。 ((www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )